• Розуміти свої бажання
• Легко знайомитися з новими людьми.
• Взаєморозуміння у стосунках.
• Не боятися своїх емоцій у важкі моменти.
• Вміти говорити НІ коли це потрібно.
• Легко приймати складні рішення.

Відповідь на це питання залежить від безлічі чинників, і більшість з них – це ваші темпи розкриття, виконання технік, робота опору вашої психіки під час вирішення запиту. Психолог/психотерапевт має намір йти за темпом клієнта, це екологічно і дієво. Особливу увагу я б приділила темі запиту, часто запит не є реальним, і в процесі роботи клієнт його змінює, і, як правило, робота йде глибше і встановити рамки неможливо, але завжди можливо обговорювати проміжні рамки, що я і роблю.

Я працюю в рамках аналітичного підходу та юнгіанського аналізу. Головна ідея цього напряму базується на теорії взаємодії свідомих і несвідомих аспектів психіки. У процесі терапії організовується взаємне збагачення свідомої та несвідомої частин особистості клієнта, що призводить до розширення його можливостей і виходу з хворобливих і кризових станів. Також я консультант у методі позитивної психотерапії Н.Пезешкіана, когнітивно-поведінкової терапії, сексолог-консультант, що збагачує можливості розв’язувати питання, з якими приходите ви до мене на консультацію. Я дивлюся на кожного як на окрему особистість зі своєю структурою, зі своїм методом сприйняття інформації, своїм темпом відкриття. І в цьому допомагає володіння різними техніками та методами роботи.

Що таке КПТ простими словами? Що таке когнітивно-поведінкова терапія? Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає людям виявляти й змінювати неефективні звички, пов’язані з мисленням, поведінкою, відносинами з іншими, і замінити їх на більш корисні. Є найкращим методом у роботі з депресією. КПТ забезпечує зменшення симптомів депресії і як самостійний метод лікування, і як у комбінації з відповідними лікарськими засобами. КПТ забезпечує позитивні зміни в хибних ідеях і переконаннях пацієнта, які призвели до розвитку депресії.

“К” означає “когнітивна” (ваші думки): у процесі КПТ ви вчитеся помічати негативні думки. Наприклад, ви вчитеся критично осмислювати негативні або небажані думки: “Я нічого не вартий” або “Нічого не вийде”. Натомість ви вчитеся мислити позитивніше й реалістичніше, наприклад: “Які в мене є докази того, що це правда”?” “Як ще можна подивитися на цю ситуацію”?” або “Що б я порадив другові в такій ситуації”?

“П” означає “поведінкова” (ваші дії): ваша поведінка – те, що ви робите і як чините. КПТ допоможе розібратися з тим, чого ви уникали або боялися. У процесі КПТ ви можете вести щоденник і записувати в нього все, що робите за день, і поставити перед собою мету спробувати те, що ви боїтеся робити. Запис цілей і дій дасть змогу фіксувати досягнення і допоможе відстежувати прогрес.

“Т” означає “терапія” (ваші нові навички та звички): під час КПТ ви опануєте нові навички, які потім можете практикувати як “домашнє завдання”, а після закінчення курсу КПТ можете й далі практикувати ці навички, які допоможуть вам підтримувати гарне самопочуття в майбутньому.

Ідея методу говорить про те, що позитивне уявлення про людину випливає з того, що будь-яка людина від самого народження має дві основні здібності: здатність до пізнання і здатність до любові. Обидві вони тісно взаємопов’язані одна з одною: розвиток однієї сприяє процесу розвитку іншої, і полегшує його. Це і є головним твердженням, на якому в позитивній психотерапії будується уявлення про людину. За своєю природою людина є доброю і підсвідомо прагне до добра. Також позитивна психотерапія Пезешкіана базується на вірі в те, що всі люди наділені всім необхідним, щоб жити щасливим життям. У кожного є доступ до невичерпного джерела життя, яке можна використовувати для свого індивідуального розкриття та особистісного зростання. Усе найцінніше перебуває всередині людини і, немов насіння, зріє протягом життя – це задум Творця. Учений говорив про те, що кожна людина являє собою шахту, повну дорогоцінних каменів. І одним із завдань є пошук цього цінного скарбу, і підняття його назовні з глибин душі людини. Необхідно показати цей скарб світу за допомогою застосування талантів і природних задатків, завдяки чому можлива повна самореалізація людини. Основою задоволення в житті є виконання свого життєвого призначення.